Se você ainda não consome essa fruta com frequência, depois de descobrir os benefícios da acerola irá acrescentá-la em sua alimentação.
Isso porque ela se mostra essencial não apenas para uma boa nutrição. Como também, auxilia no processo de perda e manutenção do peso.
Além disso, ela é rica em fibras do tipo funcionais e é uma fonte vegetal de proteínas.
Muitos gostam dela pelo seu sabor repleta de doçura e acidez que causa um bom contraste. O que a maioria não sabe, entretanto, é que ela é rica em:
- Vitaminas: A, B2, B3, B9 e C;
- Minerais: manganês, ferro, fósforo, cobre, potássio, cálcio e magnésio.
Então, para saber mais sobre quais são os benefícios da acerola, continue lendo este artigo!
7 Benefícios Da Acerola Em Seu Cotidiano
Dessa forma, apesar dos seus inúmeros benefícios, separei abaixo aqueles mais importantes para nossa saúde!
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Chá das folhas de acerola:
Mas, inicialmente vale lembrar que não é apenas o fruto em si que oferece benefícios a nossa saúde.
Isso porque suas folhas também são ricas em nutrientes. Desse modo, elas podem ser utilizadas também para auxiliar:
- No aumento da sensação de saciedade;
- Na perda de peso;
- No tratamento de resfriados e gripes.
O melhor de tudo é que ele é super simples de se fazer! Você só precisa de 5 a 7 folhas de acerola e 500 ml de água.
Dessa forma, lave as folhas e pique ou macere antes de acrescentá-las na água recém fervida (e fora do fogo já) e abafar no recipiente por 20 minutos.
Para adoçar, utilize mel para evitar o consumo de açúcar. Outra dica, é que você pode colocar canela em pau se desejar.
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Benefícios da acerola para o peso corporal:
Para quem deseja alcançar e/ou manter o peso ideal, a acerola é um aliado poderoso não apenas por ser uma fruta.
Bem como, pela quantidade controlada de calorias que ela oferece. Assim sendo, você consegue nutrir seu corpo com cerca de 100g.
Mas, não precisa se preocupar com o ganho de peso ao comer um alimento doce – ela é muito utilizada para criação de receitas fitness!
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Melhora o sistema imunológico:
Além disso, essa fruta é rica em vitamina C que é essencial para fortalecer nossa imunidade evitando os riscos de contrair doenças.
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Logo, a acerola é um alimento que recupera a força. Isso porque seu efeito é muito mais potente com que frutas como a laranja, por exemplo.
No entanto, não apenas nisso que a vitamina C traz melhorias, uma vez que, ela ainda beneficia a absorção de ferro!
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A acerola atua como um energético:
Um dos benefícios da acerola, é que ela eleva o nosso desempenho durante os treinos devido ao seu efeito energético.
Ou seja, ela atua no organismo fornecendo carboidratos. De modo que, a produção de energia e o gasto calórico são elevados.
Ao mesmo tempo que, a redução de gorduras é potencializada e sua capacidade de levantar cargas aumenta.
Desse modo, a acerola é um aliado na alimentação pré-treino. Já que ela é importante para melhorar a qualidade de atividades físicos – independentemente do tipo.
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Benefícios da acerola para os olhos:
Como dito antes, a acerola é rica em nutrientes e um deles é a vitamina A que atua diretamente na saúde dos olhos.
Uma vez que, ela aumenta a proteção da córnea contra fatores internos e externos. Bem como, reduz os efeitos causados pela luminosidade.
Então, se você sobre com sensibilidade a luz, esse fruto é uma opção de tratamento caseiro que vai também, melhorar sua visão em ambientes escuros.
Já inserida em uma dieta variada e equilibrada, ela atua diretamente na prevenção de outros males característicos. Tal como a cegueira!
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Atua na prevenção ao câncer:
Um dos diversos benefícios da acerola é que ela protege o organismo contra a ação de células do tipo cancerígenas, impedindo a formação de tumores.
Isso porque ela possui carotenoides e flavonoides, dois poderosos antioxidantes. Desse modo, eles ainda atuam no combate dos radicais livres.
Contudo, seu efeito anticâncer é potencializado quando se trata do pulmão, em geral, seu efeito vem se mostrando mais potente que os de outras frutas.
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Benefícios da acerola na estética:
Provavelmente, alguma vez na vida você já tenha vista algum sabonete, creme hidratante, shampoo ou outro cosmético feito dessa fruta.
Isso acontece porque, ela oferece diversos benefícios a pele e ao cabelo. Uma vez que, ela atua diretamente na síntese do colágeno.
Com isso, é possível notar efeitos redutores que atuam na flacidez, estrias e celulites ao desenvolver a elasticidade da pele.
Esse efeito é devido a quantidade elevada de vitamina C presente nessa fruta. Além disso, ela ainda melhora:
- Saúde dos ossos;
- Favorece os vasos sanguíneos;
- Dá brilho e fortalece os fios capilares.
Uma dica é utilizar a fruta macerada diretamente na pele do rosto e no cabelo, ao fazer máscaras caseiras para tratamento estético.
Benefícios Da Acerola – Sorvete Simples de Acerola
- 2 xícaras de chá de acerola lavada e congelada
- 2 potes de iogurte grego sem gordura e açúcar
- Um pouco de água se precisar
Modo de Preparo: no liquidificador ou processador, bata o iogurte com a acerola, se ele travar acrescente um pouco de água (a colheradas pequenas). A água deve ser bem pouco para evitar que vir um shake.
Então, bata até ficar homogêneo, mas, com uns pontinhos da casca triturada. Em seguida, coloque dentro de um pote de plástico e leve ao congelador ou consuma imediatamente. Se quiser adoçar um pouco, utilize mel ao invés de açúcar!
Conclusão
Portanto, vimos ao longo deste artigo quais são os principais benefícios da acerola na nossa saúde.
Mas, ela ainda atua no organismo na prevenção de escorbuto, do estresse oxidativo e contra problemas gastrointestinais.
Outro grande benefício dessa fruta é que ela reduz e controla os níveis de açúcar no sangue. Assim sendo, ela atua ainda na prevenção da:
- Hiper ou hipoglicemia;
- Diabetes.
Por fim, vale ressaltar ainda que ela melhora a saúde do coração, pois, atua no controle dos batimentos cardíacos e ao melhorar o fluxo sanguíneo.
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